Tidak bisakah Anda membuat olahraga teratur wajib dalam kehidupan sehari-hari Anda?

Program latihan aerobik aktif menyiratkan lebih banyak pekerjaan yang sibuk untuk jantung dan paru-paru saat Anda berolahraga seperti saat gerakan dansa. Anaerobik menunjukkan dorongan untuk jantung dan paru-paru untuk bekerja lebih keras seperti dalam binaraga. Gagasan aerobik untuk menjadi makhluk hidup di hadapan oksigen adalah sensasi yang menggembirakan dan harus memberikan motivasi untuk berjuang untuk kesehatan yang lebih baik dan gaya hidup yang positif. Rasa kagum yang terkait dengan prestasi ekstrem seperti pembentukan tubuh adalah pekerjaan para juara, tetapi sebagian besar orang awam akan dengan mudah menelan pil pahit aerobik.

Banyak bentuk latihan aerobik seperti berjalan tidak membutuhkan lebih dari sepasang sepatu yang sesuai melalui investasi tetapi pengembaliannya tentu sangat positif dalam hal kesehatan yang lebih baik, membakar kalori dan menjaga jantung dan paru-paru bekerja keras. Anda mengakhiri latihan dengan perasaan senang dan banyak yang terjadi dengan latihan teratur. Penuaan telah dicegah dan umur panjang tercapai. Pasokan oksigen yang lebih baik mencapai sudut-sudut terpencil dari tubuh. Metabolisme meningkat dengan otot diaktifkan. Perasaan kenyang karena oksigen tambahan. Kekebalan dari beberapa jenis masalah kesehatan seperti infeksi flu juga dihindari oleh aktivitas rutin seperti itu. Tubuh memanas di iklim yang lebih dingin. Menghilangkan stres adalah manfaat penting terutama di dunia di mana ketegangan bertanggung jawab atas terlalu banyak masalah pikiran dan tubuh.

Jogging dan berjalan, bersepeda, berenang, dan seni bela diri juga akan dimasukkan dalam latihan aerobik intensitas rendah. Anda tidak benar-benar membutuhkan barang yang lebih berat kecuali jika Anda mengasah ambisi menjadi atlet angkat besi atau binaragawan dan hanya sedikit yang mengalami mimpi seperti itu.

Mempertimbangkan semua keuntungan, mengapa karyawan perusahaan tidak melakukan latihan sederhana seperti itu secara teratur, mungkin bersama dalam lingkungan? Banyak organisasi yang luas memiliki koloni khusus tempat tinggal staf. Di sana akan relatif mudah untuk mengatur kelompok-kelompok aerobik seperti itu untuk melakukan olahraga yang berkelanjutan sebagai klub kesehatan perusahaan di bawah manajer dan bendahara. Piknik atau tamasya sesekali dengan keluarga dengan makan siang yang dikemas akan meningkatkan perasaan komunitas dan anak-anak juga akan menikmati semangat itu.

Apa manfaat medis lain yang bisa Anda peroleh dari latihan aerobik?

• Fungsi kardiovaskular membaik
• Trigliserida darah meningkat
• HDL yang baik dalam darah membaik
• Denyut jantung dan tekanan darah diturunkan
• Asam laktat yang menyebabkan pembakaran otot berkurang
• Pembakaran glukosa mengurangi risiko diabetes
• Depresi terkendali, tidur dibantu
• Penurunan berat badan cukup tercapai

Mungkin orang tua memiliki alasan untuk menjadi lesu karena usia biasanya menunjukkan munculnya penyakit tetapi bahkan kaum muda dan paruh baya saat ini tidak memiliki motivasi untuk berolahraga. Media elektronik internet menambah sensasi televisi kuno telah menambah kebiasaan sofa dan tempat tidur. Alih-alih membaca buku seperti yang dilakukan generasi yang lebih tua, para pemuda yang baru memanipulasi tablet dan smartphone untuk mencari keselamatan.

Olahraga teratur satu jam yang dilakukan tiga kali seminggu akan menjaga tubuh, pikiran, dan jiwa sesegar anak. Sebuah dunia yang bermanfaat bagi kesehatan akan mengikuti, tetapi kita menerima begitu saja dan lebih suka tidak membakar kalori itu jika kita bisa diam dan mengalami keajaiban elektronik. Gaya hidup berubah dengan penebangan kayu, pertanian dan pengumpulan kayu bakar sebelumnya di daerah-daerah desa yang masih berlanjut di keterpencilan. Kita membutuhkan beberapa dari langkah-langkah kasar dan sulit itu untuk memenuhi kesehatan yang kuat untuk melihat kita melalui hari-hari yang gelap.

Karena Anda memiliki banyak pilihan latihan aerobik, lakukan saja! Biarkan opsi terbuka sehingga grup menikmati fleksibilitas. Memaksakan sesuatu memiliki konsekuensi negatif ketika hasrat akan memudar setelah beberapa minggu. Sebuah survei akan dengan cepat mengungkapkan latihan apa yang disukai oleh kelompok. Seorang olahragawan atau pelatih fisik akan membantu dalam mengatur suasana hati dan membangkitkan minat.

Selain anggaran kecil yang akan melumasi roda-roda kereta latihan aerobik, venue juga sangat penting. Banyak rencana gagal karena tidak adanya lokasi yang ideal. Markas besar perusahaan bersama dengan taman atau halaman bisa menjadi kombinasi yang hebat dari kegiatan indoor dan outdoor dengan kelompok-kelompok yang dibentuk untuk latihan rutin pada hari kerja yang ditunjuk pada slot waktu tertentu.

Apakah Anda siap untuk memulai rejimen mungkin tiga kali seminggu selama 30 menit? Akan lebih baik berkonsultasi dengan dokter keluarga kecuali jika Anda berada di merah muda masa muda dengan energi yang luar biasa. Mungkin saja beberapa masalah muncul yang sebaiknya didiskusikan sebelumnya. Terutama orang paruh baya jika mereka menderita kebiasaan tembakau dan alkohol mungkin perlu tenang. Obesitas juga bisa menimbulkan masalah dan mereka yang sudah lama tidak aktif mungkin mengalami beberapa masalah penyesuaian.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *