Cardio Terbaik untuk Kehidupan Bebas Lemak

Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga selama setidaknya 30 menit 5 hari seminggu menghasilkan hasil yang paling bermanfaat. Masalahnya, olahraga itu dapat mencakup berbagai macam kegiatan asalkan detak jantung Anda dinaikkan ke tingkat yang sesuai untuk usia Anda dan tetap pada tingkat itu untuk sebagian besar periode latihan.

Jadi Seperti Apa Latihan Cardio yang Harus Saya Lakukan?

Ini adalah bagian yang menyenangkan – hampir semuanya asalkan aman dan mengikuti kriteria untuk meningkatkan detak jantung Anda. Saya suka mencampuradukkannya, suatu hari bergantian berjalan cepat dengan jogging di taman, yang lain menghadiri kelas tarian rakyat dan sebagainya. Rutinitas yang paling sederhana adalah yang juga sangat efektif – hanya dengan berjalan kaki, memompa lengan dengan kecepatan yang memadai akan memberikan rute dampak rendah untuk menghilangkan lemak berlebih dari tubuh Anda. Sangat penting untuk menjaga kebosanan dan untuk terus mendorong diri Anda sedikit lebih banyak. Untuk alasan ini, saya menganjurkan kelas atau hobi baru yang bersifat fisik dan menyenangkan. Beberapa ide termasuk:

Tenis
Bersepeda
Sepak bola
Bola voli
Hiking
Menari dari semua jenis
Tinju
Berkano
Mendayung
Ski
Ski air
Selancar angin
Selancar

Kemungkinannya benar-benar tidak terbatas dan setengah dari sukacita berasal dari penguasaan keterampilan baru yang, pada gilirannya, meningkatkan kepercayaan diri baru Anda. Idealnya, Anda akan membagi rutinitas latihan Anda menjadi empat atau lima sesi dengan satu atau dua sesi yang ditujukan untuk hobi atau olahraga baru Anda per minggu. Buat rencana kebugaran selama 4 minggu latihan dalam jurnal. Itu kira-kira berapa lama bagi tubuh kita untuk benar-benar menyerap dan mulai merasakan manfaat dari kebiasaan baru yang sehat.

Buat bagian komentar untuk mencatat pengamatan Anda tentang bagaimana sesi latihan Anda berjalan. Di sinilah Anda benar-benar dapat meningkatkan motivasi Anda dengan memuji diri sendiri di mana perlu dan dengan memperhatikan dengan cermat bagaimana perasaan Anda tentang sesi Anda.

Apakah itu menyenangkan? Lebih mudah dari sebelumnya? Sedikit lebih dari yang Anda harapkan? Catat semuanya dan Anda akan mulai melihat kemajuan Anda selama beberapa minggu mendatang. Anda juga dapat membuat ruang untuk menyarankan modifikasi untuk diri sendiri atau bahkan hanya untuk menuliskan latihan tertentu yang benar-benar bekerja untuk Anda.

Ingat, ini semua tentang mengambil tanggung jawab untuk tubuh Anda sendiri dan semakin Anda melakukan ini semakin kuat motivasi Anda untuk melakukan hal yang benar untuk diri sendiri.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *