Apa Cardio Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan?

Sementara cardio memainkan peran penting dalam penurunan berat badan, ini harus dikombinasikan dengan diet yang tepat jika manfaat jangka panjang masih harus dicapai dan dipertahankan. Faktanya diet yang tepat adalah faktor kunci ketika mencoba untuk mengurangi berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Namun, ketika dikombinasikan dengan latihan kardio yang tepat untuk menurunkan berat badan serta program latihan beban, kombinasi ini akan menghasilkan lebih banyak buah. Jadi, apa cardio terbaik untuk penurunan berat badan?

Ini akan tergantung pada kemampuan fisik Anda, preferensi dan keterbatasan pribadi Anda. Jika Anda tipe orang yang suka jogging, Anda harus mencari pekerjaan. Jika berjalan adalah urusan Anda, maka Anda harus berjalan. Apakah itu bermain basket atau kombinasi dari berbagai kegiatan, Anda harus memilih kegiatan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Kuncinya di sini adalah memastikan bahwa Anda memilih kegiatan yang Anda sukai setiap hari dan memastikan bahwa Anda konsisten dengannya. Anda bisa kehilangan sekitar 1 atau 2 pound setiap minggu. Jika Anda tetap menggunakan nomor ini dalam jangka panjang, Anda pasti akan melihat kesuksesan. Berikut adalah beberapa kegiatan kardio lain yang patut dipertimbangkan.

Jalan cepat

Ini bisa melalui jalur indoor, treadmill atau bahkan di luar. Satu penelitian menyimpulkan bahwa wanita yang kelebihan berat badan yang terlibat dalam latihan berjalan cepat-interval yang berlangsung selama 45 menit untuk setiap sesi dikombinasikan dengan latihan pengencangan latihan beban selama 4 kali dalam seminggu mampu menurunkan 23 pound dalam waktu 16 minggu. Anda bisa berjalan di malam hari dan menjelajahi area-area baru di lingkungan Anda agar jalan itu tetap menarik dan menyenangkan.

Jogging

Ini adalah latihan yang kita semua mengerti. Yang perlu Anda lakukan hanyalah berlari dengan kecepatan yang Anda inginkan. Pastikan juga bahwa Anda memiliki alas kaki yang tepat sehingga Anda tidak mendapatkan lepuh.

Sepeda statis

Ini adalah latihan kunci untuk mengencangkan kaki selain membakar kalori. Saat Anda berolahraga dengan sepeda yang tidak bergerak, penting untuk memastikan bahwa alat berat telah diatur dalam daya tahan yang cukup. Ini akan membantu Anda menghindari menjajakan diri dari sepeda dan jika perlu, Anda bisa berlari.

Mesin elips

Anda dapat mulai dengan mengatur mesin di tingkat yang nyaman dan memastikan bahwa Anda melanjutkan langkah Anda sendiri untuk memastikan bahwa Anda berolahraga cukup keras dengan cara yang memungkinkan Anda untuk membakar kalori yang tepat. Terlibat dalam beberapa interval intensitas tinggi singkat untuk jangka waktu 30 hingga 60 detik akan bekerja dengan sangat baik dan latihan ini akan membuat Anda banyak berkeringat. Pastikan Anda memiliki waktu pendinginan 3 hingga 5 menit.

Bola basket

Anda dapat memilih untuk menembak keranjang sendiri atau terlibat dalam permainan dengan teman. Pastikan Anda terus bergerak, berlari ke pengadilan berakhir saat menggunakan kedua keranjang. Untuk kardio terbaik untuk menurunkan berat badan, hubungi Muscle Prodigy.

Jika Anda benar-benar ingin mempelajari latihan kardio terbaik untuk menurunkan berat badan, latihan kardio hanyalah satu bagian dari rencana penurunan berat badan. Berikut adalah beberapa panduan kardio umum untuk menurunkan berat badan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *